Parforhold
Jeg har været min kæreste utro – hvad nu?
At indrømme, at du har været utro – eller at blive afsløret – kan føles som at stå i en tornado af følelser: skyld, skam, lettelse, forvirring. Du ved, du har brudt tilliden – og måske føler du dig både som skurk og som et menneske, der længes efter noget?
Det her indlæg er skrevet til dig, der står midt i det, og gerne vil finde vejen videre. Det er skrevet med respekt for både dig og den anden.
Hvis du er nysgerrig på, hvordan det kan opleves for den, der bliver udsat for utroskab, kan du læse videre i indlægget Min kæreste har været mig utro – kan vi komme videre?
Hvad betyder utroskab egentlig?
Utroskab er ikke én entydig ting, men mange forbinder det med en handling af seksuel karakter. Det væsentlige er dog, at der er sket et tillidsbrud. Det opleves særligt smertefuld, fordi det netop er den, du holder allermest af, du har brudt den med. Og du var den, din partner stolede allermest på.
Utroskab kan sjældent reduceres til en enkelt handling – det udspringer ofte af en længerevarende bevægelse i relationen, hvor længsler efter nærhed, fornyelse eller følelsen af at være mere levende måske ubevidst har fået lov at vokse.
Sorg, skyld og ansvar
Som den, der har været utro, kan du opleve skyld, skam og skuffelse over dig selv. Du er måske optaget af, at din partner skal have plads til at reagere, og dine følelser kan virke mindre vigtige, og derfor vender du din egen sorg og frustration indad.
Det er vigtigt, at I begge får lov til at sørge over det mistede og reagere. Det er faktisk helt nødvendigt, hvis I skal kunne komme godt videre.
At tage ansvar for det der er sket handler ikke kun om at indrømme handlingen – men også om at forstå, hvad der ledte til den, og hvad du kan lære af det. At stå ved dine følelser kan være et første skridt på vejen.
Krisetid og tålmodighed
Når utroskab opdages, opstår der ofte en akut krise: vrede, chok, afstand, tavshed. Det føles ofte uoverskueligt. Hvis du er lige her, vil jeg gerne sige: tid er en afgørende faktor.
Tillid genetableres ikke natten over, og det er helt normalt, at tvivl og usikkerhed vender tilbage. Der vil være dage, hvor du føler, I er på rette vej, og dage, hvor smerten føles lige så stærk som i begyndelsen. Det er svært at være i, men tiden vil hjælpe jer.
Forsoning og accept
Hvis I skal kunne komme videre som par, må der på et tidspunkt ske en forsoning og en form for accept af det skete - fra både dig og din partner.
Det betyder ikke, at utroskaben bliver “okay”, tilgivet eller glemt. Men at I på sigt kan nå til et sted hvor det ikke styrer alt i jeres relation. Det kræver, at I bliver ved med at være ærlige – også når det er ubehageligt – og at du tør stå i din partners smerte.
Du er ikke alene
Statistikker viser, at utroskab forekommer i mange langvarige parforhold – og at mange, der har oplevet det, kæmper med de samme følelser, som du og din partner står i:
“Hvordan kunne det ske?”,
“Er jeg ikke længere elsket?”,
“Kan jeg stole på ham/hende/mig selv igen?”,
“Hvordan kunne jeg gøre det?”,
“Jeg kan ikke kende mig selv.”
For mange kan det at have været utro udløse en identitetskrise: Er jeg sådan en? Svaret er nej. At have været utro definerer ikke, hvem du er som menneske. Det gør dig ikke til et dårligt menneske – og selvom mange oplever det, er løsningen ikke ens for alle. Du og din partner skal finde jeres egen vej i det.
Hvad du kan gøre lige nu
Du kan:
- Give dig selv lov til at mærke det, du mærker – skam, skyld, sorg, lettelse – uden at drukne i det. At undertrykke eller lukke ned for følelserne gør ofte mere skade end gavn.
- Overveje, hvad du gerne vil: Vil du forsøge at genopbygge forholdet? Vil du søge terapi – parterapi eller alene først? Vil du åbne ærlige samtaler med din partner om, hvad I længes efter?
- Og husk: du må også afvente din partner. I er to, der sammen skal tage stilling til, hvordan I vil gå videre.
Utroskab ryster fundamentet under et parforhold – men det behøver ikke at betyde, at fundamentet er væltet for altid. Med tid, tålmodighed, ærlig kommunikation og villighed fra begge sider kan der være en vej frem.
Det kan ikke blive som før, men der kan opstå nye forståelser og mulighed for, at relationen kan vokse sig stærkere. Utroskab kan blive en dør, der åbner for en samtale om længsler, drømme og behov – hvis du tør tage den snak. Og uanset hvad der sker, kan du lære noget vigtigt om dig selv.